National Fitness Action Sådan træner du videnskabeligt
For nylig afholdt Office of Healthy China Action Promotion Committee en pressekonference.På mødet fortolkede de relevante ledere af gruppeafdelingen for General Administration of Sports i Folkerepublikken Kina den nationale fitness-aktion på mødet, hvilket indikerer, at motionens rolle i at fremme sundheden er, at livet ligger i motion og motion kræver videnskab.For at fremme national fitness skal vi effektivt opfylde offentlighedens behov for åbning af sportspladser og -faciliteter.
I 2030 vil andelen af regelmæssige motionister i mit land nå op på 40 %
På nuværende tidspunkt er andelen af kinesiske voksne, der regelmæssigt motionerer, på et lavt niveau, og mangel på fysisk aktivitet er blevet en vigtig årsag til mange kroniske sygdomme.Ændringerne i indikatorerne for styrke, udholdenhed og fleksibilitet er heller ikke optimistiske, og de fleste beboere er ikke videnskabelige nok, når de deltager i sportsaktiviteter.For at den brede offentlighed kan nyde mere bekvemme offentlige tjenester for national fitness, foreslår National Fitness Action to tidspunkter i 2022 og 2030, og andelen af by- og landbeboere, der har bestået den nationale fysikbestemmelsesstandard eller derover, må ikke være lavere end henholdsvis 90,86 % og 92,17 %.Andelen af personer, der regelmæssigt deltager i fysisk træning, når op på 37 % og derover og 40 % derover.Per capita idrætspladsarealet vil nå op på henholdsvis 1,9 kvadratmeter og derover og 2,3 kvadratmeter, og der vil være ikke mindre end 1,9 og 2,3 sociale idrætsinstruktører per tusinde mennesker.Dækningsgraden af administrative idrætsanlæg i landdistrikterne vil som udgangspunkt nå målet om 100 % dækning.For enkeltpersoner, især særlige grupper, fremsætter National Fitness Action videnskabelig fitnessvejledning og forslag;til regerings- og sociale tiltag foreslår den fitnesssteder og faciliteter, sociale sportsorganisationer, nationale fitnessbegivenheder, videnskabelig fitnessvejledning og massefitnesskultur.Klare opgaver og krav.
Hvor skal man hen for at træne?Fem garantier fra den generelle administration af sport
Den vigtigste del af det nationale fitnessarbejde er spørgsmålet om, hvor man skal hen for at træne."Alle ønsker faktisk at dyrke motion for at løse to problemer, hvor går jeg hen for at træne, og hvordan træner jeg så videnskabeligt."Lang Wei, direktør for gruppeafdelingen for Statens Sports General Administration, introducerede, at State Sports General Administration har udført fem aspekter af garantiarbejde:
Det første "Farmers' Sports and Fitness Project", som forbedrer sportsfaciliteterne i administrative landsbyer over hele landet, herunder "to sæt pr. kamp", har nu dækket næsten 570.000 landsbyer over hele landet, og mere end 50.000 landsbyer er endnu ikke nået dette niveau.Det næste skridt er at tackle svære problemer og opnå fuld dækning.
Det andet "Snow Charcoal Project", der giver folk mulighed for at gå i samfundet, er praktisk for fitness.
Den tredje "National Fitness Path", for ældre i samfundet, kan det være ubelejligt at gå langt for at dyrke motion, og bygge fitnesspladser i samfundet og parker;
Den fjerde "åbning af offentlige idrætssteder".For 30 år siden kunne almindelige mennesker på offentlige idrætssteder ikke komme ind.Nu åbner nogle offentlige idrætsanlæg, herunder skoleidrætsanlæg, gradvist, især store offentlige idrætsanlæg, og staten har investeret midler til at åbne dem.
For det femte, "styrke opførelsen af idrætsparker og fitness-stier", herunder anlæggelse af fælles sportsbaner.
Lang Wei påpegede, at i disse fem aspekter har Statens Sports General Administration investeret mere end 15 milliarder yuan på centralt niveau, og det har også drevet investeringerne i forskellige provinser, byer, distrikter og amter.Faktisk er det langt mere end 15 milliarder yuan.Alle egne af landet har gjort et stort praktisk arbejde for almuens egnethed, men der er stadig lang vej til almuens faktiske behov.Idrætsadministrationen vil fortsætte med at arbejde hårdt i næste trin.
Videnskabelig fitness bør være "personliggjort"
"Der er to syn på motion nu, det ene er blind motion, overdreven motion, og det andet er teorien om, at motion er nytteløst.Blind motion er at gøre, hvad du vil, og tænke på, at løbe trapper, klatre i bjerge, lave push-ups derhjemme, det er sport;nu er der maraton-dille, ørkentur-dille, WeChat-sportsdille osv., som er lagt op gennem vennekredsen.Folk tror, at jo større mængde, jo bedre.De tror, at det helt sikkert er gavnligt at træne.I virkeligheden er det slet ikke tilfældet, og motion skal modereres.”Li Yanhu, instituttets overlæge, sagde.
Li Yanhu udtrykte også sin mening om, hvordan man træner videnskabeligt: motion skal være moderat og følge livets grundlæggende love.Derudover bør træning individualiseres, og det anbefales, at videnskabelig træningsvejledning udføres af fagfolk på baggrund af videnskabelig vurdering af hjerte-lungefunktion, ledtilstand, muskeltilstand osv. Videnskabelig kondition skal tilpasses personer, tider og lokaliteter. forhold, og at følge de fem grundlæggende principper om mådehold, blidhed, balance, trin-for-trin og individualisering, og hvad der passer dig er bedst.
Indfør nu noget fitness for dig, som f.eks udtrækspropel, løbebånd, kommerciel fitness flue osv.
Indlægstid: 20-apr-2022